Дачные советы

Лайфхаки и личный опыт садоводства от наших читателей

Пищевая ценность огурцов

  • Обновлено: 27 февраля 2019

Огурцы часто входят в состав различных диетических курсов. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые укрепляют иммунную систему. Данный овощ низко калориен и это свойство позволяет ему считаться одним из лучших овощных помощников в борьбе с лишним весом.

Также огурцы сочетаются с огромным количеством продуктов, а, следовательно, во время похудения с помощью этих овощей можно составить вариативный рацион. Специалисты по проблемам питания создали двадцати однодневную огуречную диету, которая поможет снизить вес на два — четыре килограмма.

Сколько углеводов в огурце свежем?

Традиционно лето считается наиболее удобным и благоприятным временем для прохождения курса по снижению веса. Диеты на сезонных овощах и фруктах делают их максимально легкими и доступными. Одним из самых популярных летних ингредиентов является огурец.

В первую очередь его отличает состав: клетчатка, соли, макроэлементы, азот и вода. По сравнению с большинством продуктов, используемых в процессе похудения, огурец не может похвастаться большим количеством витаминов, но все же имеет свои плюсы и необходим в рационе каждого человека. Например, в него входит вещество, способное воздействовать на углеводы, не давая им превращаться в жировые отложения.

фото 0

Огурцы для похудения. Так как плод состоит из большого количества воды, попадая в организм, он выводит лишнюю жидкость и отложения нитратов и солей, делая отчетность гораздо меньше и улучшая пищеварительные процессы за счет очищения ЖКТ входящей в состав клетчаткой.

Также это объясняет и его мочегонное свойство. Еще одним плюсом огурца можно назвать, что при его употреблении в диетическом рационе, в организм попадает достаточное количество воды, поэтому на ней допускается не строгое регулирование водного баланса.

Клетчатка в огурцах отличается тем, что не является грубой, способной привести к внутренним повреждениям. Легкий продукт не вызывает тяжестей, резей, дисбактериоза и дискомфорта. Выгодной особенностью огурца в частности, продуктов зеленого цвета, в общем, является отсутствие на него аллергических реакций.

Для поддержания формы после окончания курса или в случае, если не требуется более радикальный способ, следует раз в две недели устраивать разгрузочные дни, в течение которых нужно употреблять только свежие огурцы без соли, приправ и специй. Разрешается делать салаты с зеленью (петрушка, кинза, укроп, базилик, лук).

При большей длительности должно быть пропорциональное увеличение количества разрешенных продуктов в рационе: другие овощи, фрукты, небольшое количество яиц, кефир.

Преимущества и недостатки снижения веса с помощью огурцов? Огуречная диета имеет важные достоинства.

  • Во-первых, она основана на принципе постепенности, что позволяет решать проблему с лишним весом на качественном уровне. Диетологи доказали, что в первые несколько дней любого диетического курса организм избавляется от избытка воды и солей, а уже потом от жировых прослоек. Поэтому огуречная диета нацелена на устранения именно клеток жира, находящихся в организме.
  • Во-вторых, описываемый процесс снижения веса безопасен для организма, так как во время похудения с помощью огурцов худеющий человек будет питаться с помощью различных продуктов, в которые в совокупности включены все необходимые для нормального функционирования питательные вещества.
  • В-третьих, в период похудения на огурцах можно улучшить работу пищеварительной системы.
  • И, наконец, в-четвертых, огуречная диета позволяет человеку пересмотреть принципы питания и улучшить навыки кулинарии.

У похудения на огурцах также есть и недостатки:

  • Необходимость подсчета калорийности;
  • Важность планирования питания;
  • Трата времени на приготовление пищи.

Советы похудения с помощью огурцов:

  1. Огурец является основным овощем в рационе рассматриваемой методики снижения избыточного веса. В день рекомендуется использовать в питании два — три огурца.
  2. В рационе должны присутствовать: фрукты, мясо (кроме жирного), яйца, рис, молодой картофель и другие овощи, льняная каша, молочные продукты, орехи, мед, сухофрукты, оливковое масло, гречка, нежирный сыр, ягоды, цельнозерновой хлеб, овсянка, грибы, домашние сосиски, рыба и другие морепродукты.
  3. Огуречная диета предполагает подсчет калорийности в течение всего периода снижения веса. Специалисты по проблемам питания советуют не превышать сумму калорий равную 1290 единиц.
  4. Важно избегать переедания и использования в рационе: жирных молочных продуктов, фаст-фуда, манки, алкоголя, газированных напитков, выпечки и других мучных изделий, майонеза, бананов и инжира, старого картофеля, пшенной каши, сладостей.
  5. Если человек все-таки переел, то диетологи рекомендуют продолжать огуречную диету через один — два дня. В течение этого небольшого промежутка времени они советуют организовать разгрузочное питание. Такой тип питания предполагает употребление одного — двух видов продукта. Основой разгрузки может стать, например, творог, яблоко или гречка с кефиром.

Заключение

Огурцы уникальны тем, что они способны быть полезным и прекрасным продуктом для желающих снизить вес, одновременно являясь источником утоления жажды, что также приобретает актуальность в летнее время. Правильное и грамотное формирование рациона позволит быстро и вкусно подкорректировать фигуру.

Помогла статья? Оцените её

Рекомендуем по теме

Обсуждения

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: